Отървете се от мазнините: Плуване за отслабване

Ако не сте добър плувец, никога не е твърде късно да промените това. Все още може да се научите да плувате
чудесно, на каквато и възраст да сте в момента. Освен да тонизирате кожата си, плуването може да ви
помогне и да отслабнете! Много басейни в днешно време предлагат уроци по плуване и водна аеробика. Затова
вижте как плуването може да ви бъде от голяма полза за сваляне на килограми.

Задавате си въпроса може ли плуването да ни помогне да отслабнем?

Отговорът е ДА, защото така ние изгаряме калории и благоприятстваме работата на сърцето. Това е една отлична
тренировка за всички възрасти. Ако дишането ви е по-учестено, това означава, че тялото ви работи усилено.
Кръвното налягане се нормализира и ставате значително по-издръжливи. Плуването понижава рисковете от
възникване на различни заболявания като диабет и инсулт.

Има лесни стилове на плуване, които може да следвате:

• бътерфлай;
• свободен стил;
• гръб;
• бруст.

Колкото по-често редувате тези различни движения във водата, толкова повече ще заздравявате и оформяте всички
мускули на тялото си.

Други предимства на плувния спорт са:

• Повишава силата ни в горната част на тялото и по-конкретно в гръдния кош, който при неактивен начин на живот
  често отслабва и заболява.
• Развива гъвкавост на ставите, сухожилията и мускулите.
• Ако плувате, всички излишни калории ще бъдат изгорени.
• Много спортисти използват плуването, за да се възстановят от контузия, благодарение на което подобряват  издръжливостта на мускулите и сърцето си.

Важно:
Загрявайте всички мускули, стави и разтягайте всички сухожилия, преди плуване! Това ще ви помогне да се
предпазите от така наречените крампи.

Как да отслабнем чрез плуване?

Всичко, от което се нуждаете, за да постигнете целта си, е ефективен плувен план за загуба на тегло.
Възложете си да бъдете постоянни и поне веднъж в седмицата да отделяте 1 час за любимия си спорт. Трябва да
имате решителност и дисциплина, за да успеете. Защото дори ако плувате усилено, а след басейна отново
злоупотребите с тялото си (приемайки нездравословна храна или алкохол), то тренировките ще бъдат безполезни.
Един балансиран хранителен режим и достатъчно сън в комбинация с тонизиращите свойства на водата ще ви
помогнат да се чувствате физически силни и способни за всякакви предизвикателства!

Започни на чисто. Живей енергично. Поддържай форма с Мадал Бал!

Снимки (източници):
http://www.popsugar.com
http://homeworkoutforwomen.net
https://www.swimoutlet.com