Отървете се от мазнините: Плуване за отслабване

Ако не сте добър плувец, никога не е твърде късно да промените това. Все още може да се научите да плувате
чудесно, на каквато и възраст да сте в момента. Освен да тонизирате кожата си, плуването може да ви
помогне и да отслабнете! Много басейни в днешно време предлагат уроци по плуване и водна аеробика. Затова
вижте как плуването може да ви бъде от голяма полза за сваляне на килограми.

Задавате си въпроса може ли плуването да ни помогне да отслабнем?

Отговорът е ДА, защото така ние изгаряме калории и благоприятстваме работата на сърцето. Това е една отлична
тренировка за всички възрасти. Ако дишането ви е по-учестено, това означава, че тялото ви работи усилено.
Кръвното налягане се нормализира и ставате значително по-издръжливи. Плуването понижава рисковете от
възникване на различни заболявания като диабет и инсулт.

Има лесни стилове на плуване, които може да следвате:

  • бътерфлай;
  • свободен стил;
  • гръб;
  • бруст.

Колкото по-често редувате тези различни движения във водата, толкова повече ще заздравявате и оформяте всички
мускули на тялото си.

Други предимства на плувния спорт са:

  • Повишава силата ни в горната част на тялото и по-конкретно в гръдния кош, който при неактивен начин на живот
    често отслабва и заболява.
  • Развива гъвкавост на ставите, сухожилията и мускулите.
  • Ако плувате, всички излишни калории ще бъдат изгорени.
  • Много спортисти използват плуването, за да се възстановят от контузия, благодарение на което подобряват  издръжливостта на мускулите и сърцето си.

Важно:
Загрявайте всички мускули, стави и разтягайте всички сухожилия, преди плуване! Това ще ви помогне да се
предпазите от така наречените крампи.

Как да отслабнем чрез плуване?

Young Woman Swimming in a Pool Underwater

Всичко, от което се нуждаете, за да постигнете целта си, е ефективен плувен план за загуба на тегло.
Възложете си да бъдете постоянни и поне веднъж в седмицата да отделяте 1 час за любимия си спорт. Трябва да
имате решителност и дисциплина, за да успеете. Защото дори ако плувате усилено, а след басейна отново
злоупотребите с тялото си (приемайки нездравословна храна или алкохол), то тренировките ще бъдат безполезни.
Един балансиран хранителен режим и достатъчно сън в комбинация с тонизиращите свойства на водата ще ви
помогнат да се чувствате физически силни и способни за всякакви предизвикателства!

Започни на чисто. Живей енергично. Поддържай форма с Мадал Бал!

Снимки (източници):
http://www.popsugar.com
http://homeworkoutforwomen.net
https://www.swimoutlet.com